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適量運動。
點評：每天進行適當消耗體力的活動，發生心血管病、糖尿病和腫瘤的幾率會減少2-3成。每周5至7天，每天累計30分鐘以上中等強度的活動，就足以產生促進健康的作用，例如快走或其他相當于4000步活動量的運動。運動不拘形式，如以中速步行1千步（約需10分鐘）作為尺子度量，慢跑3分鐘、跳繩3分鐘、中速騎車7分鐘、健身操6分鐘、中速游泳3分鐘、拖地吸塵8分鐘、照看孩子13分鐘、洗盤子15分鐘、手洗衣服9分鐘的活動量均相當于千步活動量。
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參與方式：活動采取網站投票和信函投票兩種方式。活動期間，網友可登陸山東省健康教育所網站,按網站提示點擊投票。
活動起止日期：活動于2011年4月15日。
健康山東活動標識
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