別改!平常吃啥就吃啥
2012-06-07 10:05:00 焦健 王亞男 李揚(yáng) 來源： 齊魯晚報(bào) 我要評論
[提要] 高考期間無小事,飲食問題很關(guān)鍵。淄博市中心醫(yī)院營養(yǎng)科的鞏萍主任建議,考生最好保持平常飲食習(xí)慣,考前進(jìn)行少做改變。
隨著高考的開始,許多家長都開始變著花樣給孩子做好吃的,對此,鞏主任說,“孩子平常怎么吃,這段時間就怎么吃,最好不要在大考前盲目改變孩子的食譜。”
她介紹,高考期間考生壓力普遍比較大,如果家長刻意改變孩子平時的飲食習(xí)慣,孩子的身體需要重新適應(yīng),如果不能適應(yīng),不僅對身體健康有影響,還容易給孩子增加心理負(fù)擔(dān)。
“三餐都不要忽視主食,即使是早上也一樣。”鞏主任說,高考期間家長為考生準(zhǔn)備的肉、蛋、奶等營養(yǎng)物質(zhì)都很充足,但是往往會忽略主食的作用。考生考試時大腦消耗的主要是糖類,并非脂肪,而作為給身體提供能量的糖類主要來自于主食。
除此之外,由于考試壓力大,消化液分泌較平常少,考生還會存在食欲不好的情況,除了肉蛋魚等,家長應(yīng)多準(zhǔn)備些蔬菜,而且盡量將菜做得鮮艷,增加考生食欲,口味上以清淡為主。
喝水上,鞏主任建議在考生考試期間,最好喝白開水、礦泉水或純凈水,盡量少喝具有利尿作用的飲料。
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