一年一度的高考馬上就要到了,每一個面臨高考的學生經過十幾年的寒窗苦讀,已經到了驗收成果的時候,無論是學生還是家長,面對高考都是兩個字“壓力”。高考將至,對于馬上要參加高考的同學們,復習的程度基本定格,現在最大的較量是心態。5月27日,記者走訪城區幾所高中調查發現,高三學生基本被六大心理癥狀壓身,家長的壓力則更大。

　　記者調查　考生六大心理癥狀壓身

　　高考臨近,所有即將參加高考的學生們都埋頭苦讀,甚至不愿放過任何休息的時間。倒計時的數字在減少,他們的壓力與日俱增。5月27日,記者走訪城區濰坊一中、濰坊中學、濰坊七中等幾所學校,隨機采訪了幾十名即將高考的高三學生。在配合的學生中,緊張、焦慮的情緒是目前最大癥狀。除此之外,失眠、怕考試也成為大部分高三學生的近期癥狀。

　　記者通過采訪,總結了6大考前心理癥狀,這成為高考學生的主要壓力。

　　癥狀一:緊張,上課就緊張,聽不進去課,學習效率非常低,最大的問題是擔心如果考不好怎么辦；

　　癥狀二:焦慮,脾氣非常大,在家和學校都愛發火,不愿與人交流；

　　癥狀三:失眠,越想考試的事越不能入睡,越不能入睡越想考試的事,上課必然頭昏腦脹打瞌睡；

　　癥狀四:怕考試,遇到簡單的小測驗就緊張,怕考不好,經常在考試時腦中一片空白；

　　癥狀五:短期內成績不穩定,時好時壞,考差了失落、沮喪,考好了又怕高考時考不好,患得患失；

　　癥狀六:復習無計劃,一天忙到黑,收效卻不大,不知道高考應該如何復習,腦子很亂。

　　學子心聲　壓力來自家長和同學

　　小李是濰坊中學的高三學生,平時學習成績還不錯,但他也有不小的壓力,他坦言這些壓力來自家長和同學。“看其他同學復習得很輕松,總覺得自己還有很多東西沒復習到,又不好意思和他們交流。”小李說,他經常想如果自己發揮失常,該怎么跟家長和老師交代。

　　小李說,雖然父母不會過問現在的成績,但表現出來的積極讓他有些吃不消。“我父母是做生意的,平時非常忙,但最近一段時間,媽媽幾乎不怎么出去,就在家陪著我。”小李說,“我寧愿他們不管我,這樣我還能輕松一些。”

　　濰坊七中的高三學生小林表示,父母對她的期望非常高。“我文化課成績還不錯,但很難保證不會發揮失常。”小林說,雖然對自己的成績挺滿意,但看到父母每天緊張的表情,壓力非常大。

　　家長訴苦　比孩子壓力更大

　　不少家長表示他們的壓力并不小于學生。家住奎文區中央生活城的郭女士,為了照顧今年高考的兒子的飲食起居,給他創造更好的學習和生活環境,她跟單位請了半年假。

　　“我每天看著他吃飯、學習,雖然看著也起不到什么作用,但至少我心里能夠平衡一些。”郭女士說,她知道現在孩子的壓力很大,但她的壓力更大。

　　“我們考慮的不僅僅是考試,還有孩子以后的路。考上了大學,要學什么專業,將來的就業方向和就業前景如何。如果考不上,是繼續復習重新參加高考,還是馬上就業或去職業學校。”郭女士說,為了這個問題,她多次與丈夫深夜長談。

　　郭女士每天的“工作”很繁忙,每天早晨不到5點就起床買菜做飯,確保兒子起床后能吃到營養美味的早餐。兒子吃完早飯去上學后,她就在家研究一天的食譜。來自生活和對將來的打算等壓力,讓郭女士非常疲憊。

　　教師分析　學生與家長對高考過分看重

　　濰坊中學高三24班班主任劉振博對記者說,學生和家長把高考看得太重,所以考前普遍壓力很大,從而產生焦慮心理。

　　劉振博表示,考生和家長不要對考試結果抱有太大的期待,只要考生盡了自己最大的努力就無愧于自己的高中生活。

　　“家長和社會對高考的關注度都很大,過度緊張的氛圍必然會影響到孩子。很多考生會出現失眠、休息不好,在考場上緊張得手打哆嗦以至于不能正常發揮等現象。”劉振博說,為了緩解學生緊張的心情,濰坊中學老師經常與學生進行溝通交流,幫學生們減壓。

　　“現在正在進行第三次模擬考試,模擬考試的目的就是為了讓考生提前適應高考,消除緊張。”劉振博說。

　　劉振博表示,考生只要正常發揮自己的水平就是一次成功的考試。廣大考生在平常的考試訓練中不斷積累總結經驗,少關注結果多重視過程,不要患得患失。把高考當成平常的一次訓練,靈活處理考試中遇到的問題。

　　“家長方面,不要把孩子的將來與高考聯系得過于緊密,畢竟高考不是通往成功的唯一途徑。此外,家長還要為孩子做好后勤保障,在照顧孩子的生活起居上要和往常一樣,不要顯得過于特別。過于特別的照顧會讓孩子產生壓力,反而會加重孩子的考前緊張情緒,產生焦慮。”劉振博說。

　　專家建議　調整好狀態,平常心對待高考

　　有調查數據顯示,40%的學生稱因無法忍受家長嘮叨而影響到情緒的穩定,出現挫敗感、自我否認,甚至退縮,想放棄高考等心理反應；而希望老師和家長不再總圍繞學習成績嘮叨的學生占到了總調查人數的75%。

　　濰坊學院心理教研室主任劉艷菊表示,當孩子進入高三后,家長似乎比孩子更容易焦慮緊張。每個家長都希望自己的孩子能考個好學校,將來有更好的發展。但是,家長過分的焦慮心態會直接影響到孩子,很多時候反而會起到相反的效果。

　　“高考被看成是通往成功的橋梁,但它畢竟也只是一種途徑而已。條條大路通羅馬,在我的理解中,羅馬應該指的是健康快樂的生活,所以說要想獲得成功并不只有高考這一種途徑。”劉艷菊說,每年高考前都會有很多家長帶著孩子來進行心理咨詢。這些孩子的壓力多數來自家長。

　　“有的家長說自己快受不了要崩潰了,還有的家長以及學生由于壓力過大導致失眠而不得不服用一些有助于睡眠的藥物。根據心理學動機與效率的關系定律,適度的動機才能獲得好的效率。動機太強容易焦慮,動機太弱容易懈怠。我接觸的考生當中,也有很多快到高考了反倒沒進入狀態。由于自己的現狀與目標差距太大,而自暴自棄不能進入正常狀態。”劉艷菊說。

　　減壓決竅　充足睡眠適當運動,放松身心

　　劉艷菊建議考生要保證充足的睡眠,應該保證每天至少6個小時的睡眠時間,才有充足的精力學習。同時,適當的運動必不可少。家長要多帶孩子運動、郊游,進行有益身心的活動。應安排適當的時間進行戶外運動,尤其應該在陽光下做運動,放松身心。通過做深呼吸、想一些愉快的事情來調整心態。心情放松,不能太悲傷,也不要太開心導致興奮過度。關鍵還是根據孩子的學習水平正確定位,切忌和其他孩子攀比。總之,放平心態,順其自然。不管是家長還是考生,都應該休息好,保持平常心,這才是最好的狀態。記者　王葉妮　吳瓊

　　提醒　家長別說這些話

　　你一定要考上某某學校。

　　家里啥事都不要你做,你好好復習就行。

　　這么辛苦都是為了你,你要有出息啊。

　　咬牙堅持下,考完,我們就都解放了。

　　考不上爸爸媽媽也不會怪你,明年我們再重新復習。

　　加油!爸爸媽媽等你成功歸來!

　　記住你的目標,成敗在此一舉!

　　把題看仔細,認真答題,千萬不要有任何大的紕漏,爭取多拿分。

　　檢驗你復習好壞的時刻來了,你要好好把握。

　　同樣是人,我就不相信我家孩子比人家的差。