大眾網棗莊6月4日訊 本周末，寒窗苦讀的高三學子即將迎來高考的考驗。為了將學子們努力多年的學習成果最全面的展現，棗莊大眾網推出備考秘籍之飲食篇、睡眠篇、出行篇、考場篇、女生特護篇，為廣大考生及家長提供最全面的備考注意事項，助力學子們發揮出最佳水平。

　　飲食篇：

　　破解考試期間飲食的四大禁忌

　　平時吃啥 考試也吃啥

　　一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習慣，不要食用平時考生沒有吃過的新食物。因為新食物平日沒吃過，可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。突然改變日常飲食結構，反而會讓孩子不習慣，增加心理負擔，不利于臨場發揮�？记耙�少吃容易產氣、產酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

　　注意忌口 防過敏 防上火

　　如果考生出現咳嗽和哮喘，像蝦、蟹類雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質，卻不建議在備考期間食用，因為這些食物中的異性蛋白，會引起進一步過敏。同樣，考生應少吃荔枝、芒果等熱性水果，防止“上火”。

　　臨時進補不可取

　　臨時進補不妥。營養和知識一樣，要靠平時積累。保健品絕非萬能，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，如果不吸收、不適應的話，反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。

　　忌吃冷飲

　　高考期間最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應少飲，以免影響食欲�？梢栽谌�餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩定情緒的功能�？梢院纫恍┏戎�、蘋果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類以及礦物質。