連續多日，北方多省市遭遇“霧霾周”，省城濟南也被濃濃的霧霾籠罩，九月、十月連續兩個月，濟南的環境空氣質量在全國74個重點城市中排名末位。如今，如何擺脫霧霾，已經成為全國不少地方面臨的重要的課題之一。

　　對普通市民來說，少吃一點燒烤，少開一天車，如果人人都行動，對改善環境的作用也是很大的。1 專家分析霧霾三大成因

　　霧霾為何席卷全國，特別是一向被認為宜居的江南等地也未能幸免？環保部環評常聘專家庫成員、國家城市環境污染控制技術研究中心研究員彭應登認為，可能有以下三大原因：

　　首先，污染物的長期累積。“其實，從上世紀50年代起，中東部地區的污染就在逐年加重。其實在2013年1-3月，中東部地區也出現了霧霾天，只是沒有2013年12月這次的嚴重，關注度沒有這么大而已。”彭應登說，從多年數據來看，經濟發展使得長三角、珠三角地區的污染顯現出累積效應。

　　從來源上看，霧霾的南、北方差異并不大。報告顯示，中國霧霾天氣增多，最主要的原因是石化能源消費增多造成的大氣污染物排放，其來源包括熱電排放、工業，尤其是重工業、汽車尾氣、冬季供暖、居民生活（烹飪、熱水）、地面揚塵等。

　　其次，天氣因素不利擴散。霧霾是污染與天氣共同作用的結果。南方濕度較大不利于PM2.5的擴散。不過，相對而言，北方更易出現沙塵天氣，會進一步加重污染。

　　最后，霧霾區域化明顯。跟城市發展的規模化、密集化不無關系，這體現出了城市發展過程的種種問題。城市與城市之間沒有留下足夠的緩沖帶，城市內部也存在過密的問題。一旦遇到不利的氣象條件，就會導致污染物的堆積，加重累積效應，并阻礙污染物的正常擴散，臨海城市也會受影響。越來越大的城市布局，以及城市間綠化帶的不斷被蠶食，都將成為日后空氣污染加重的隱憂。2 霧霾傷心傷肺又傷腦

　　霧霾被稱為健康的“隱形殺手”，中國工程院院士鐘南山說，以前的大氣污染主要是降塵，而現在的灰霾，實際上是一氧化碳、氮氧化物等。假如灰霾中混雜著有害物質，就會對健康產生直接危害，包括對神經系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統的破壞。

　　傷肺。霧霾天對呼吸系統影響最大，這已成為多數人的共識。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入。其次，霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶著”細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。鐘南山指出，北京地區每年肺癌增幅達2.42%，是所有腫瘤發病率增加最快的。其中朝陽區、豐臺區和石景山區肺癌發病最高，這和地區污染程度相符，說明灰霾與肺癌發病率存在關聯。

　　傷心臟。很多人都知道，霧霾天氣對呼吸道疾病影響很大，殊不知，霧霾天氣更“傷心”。哈佛大學公共衛生學院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會提高10%-27%。心臟病患者在霧霾天會加重病情，如心衰病人呼吸困難或短促時，心衰會更嚴重。因此，霧霾天氣時，心血管疾病患者外出最好戴上棉質口罩，外出歸來要立即清洗面部及裸露的肌膚。

　　傷血管。霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。比如霧大的時候，水汽含量非常高，如果人們在戶外活動和運動的話，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。因此，遇到霧霾天氣，年老體弱和心血管疾病的人應該減少在室外的時間，在飲食方面要少吃刺激性食物。

　　傷皮膚。因為皮膚也有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很臟的環境里，皮膚會很不舒服。如果長期處在霧霾天氣下，可以涂一些保護霜、隔離霜之類的東西，等下班之后再清洗掉。并且，勤洗臉也很有必要。

　　傷腦。霧霾不僅傷害器官，更在影響著神經系統。美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。3 有些病最怕遇上霧霾天

　　感冒在霧霾天更易發作。PM2.5進入呼吸道會刺激并破壞氣管黏膜，導致其抵抗病毒、細菌進入肺部組織的功能下降。因此，霧霾天感染呼吸道疾病的人群會增多。此外，患有哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，可能造成肺部感染，甚至出現急性加重反應。專家建議，應加強鍛煉，提高自身免疫力。每天可用淡鹽水漱口3-4次預防感冒。咽部痛癢時，溫熱的茶水和湯都能緩解。

　　過敏遇上霧霾天更嚴重。PM2.5中大多含有毒物質，通過鼻腔吸入人體，會直接損傷鼻腔組織，引發并加重過敏性鼻炎。有人表現出明顯過敏癥狀，比如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、干咳等。要預防過敏性鼻炎的侵擾，在霧霾天外出，最好戴上醫用N95口罩，回家后及時清潔手臉，并使用生理鹽水清洗鼻腔。

　　霧霾天染發更傷身。發表在英國權威雜志《材料》上的研究顯示，染發劑含有有害化學物質仲胺，與煙草、煙霧或空氣中的廢氣反應，會形成強致癌化學物亞硝胺，并可能在皮膚和頭發中停留數周、數月甚至數年。染發后如長期待在煙霧環境里，應勤洗頭，及時去除吸附在發絲上的有害物。霧霾天出行最好戴帽子，進屋后馬上脫外套，減少室外臟空氣對身體的危害。

　　最后，通風換氣是改善室內空氣質量的有效方法，可以在中午室外污染物較低時開會兒窗。另外，有些空氣凈化器也能起到作用。并且，還要注意室內環境衛生，特別是廚房，應減少高油煙的烹飪，安裝凈化效果好的油煙機。此外，養些綠色植物也對降低室內飄塵有比較好的效果。4 告別霧霾我們也能出一份力

　　在大氣污染治理問題上，很多發達國家都經歷過與我們類似的情況，這是發展的陣痛。我們能做的，就是盡可能減少污染物排放，減輕其累積效應。

　　限制機動車數量，提高汽車排放標準可在一定程度上起到減排作用。美國空氣潔凈協會曾發布的一項數據顯示，如果整個美國都能用上硫含量10ppm的燃油（當時的執行標準是30ppm），其降低的空氣污染程度就相當于3300多萬輛機動車在公路上消失。目前，我國少數城市汽油硫含量少于 50ppm，但多數在100ppm，而以柴油為燃料的則可能超過1000ppm。

　　限制重工業排放，盡可能用清潔能源代替燃煤等污染能源。燃煤是空氣污染的重要來源之一。雖然現在大部分燃煤都采用了脫硫脫硝的措施，以減少污染，但總排放量仍然較大，且燃燒時仍會產生煙塵。最好的方法是用天然氣等清潔能源取代燃煤。

　　給城市留點空間，可減少污染物累積。京津冀、長三角、珠三角等區域霧霾較嚴重，一定程度上與區域性污染分不開。從衛星上看，很多區域的污染已經分不出誰是誰，連成片了，城鎮化已把污染集中了。專家認為，應該控制城市化的速度，避免形成超大城市的格局，保證城內和城間綠化帶，讓污染物有緩沖的空間。

　　治理霧霾是一個系統、復雜和長期的過程，它不是三五年就能完成的，但或許也不用像英國倫敦那樣治理二三十年。技術的進步，也許能讓我們5-10年后，告別頻發的、嚴重的霧霾。

　　專家提醒，大家平時也應有意識做些小改變如少吃一點燒烤，少做一點油炸，少開一天車。如果人人都行動，對改善環境的作用是很大的。

　　綜合