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　　3月21日是世界睡眠日，最近一些催眠軟件在網絡上躥紅。這些軟件宣稱能改變腦電波，讓人迅速進入深度睡眠。催眠軟件真有這么神奇嗎?為此，記者下載了一款催眠軟件，該軟件能夠播放出一些模擬鳥叫、海濤、流水等的聲音，但記者并未睡著。專家表示每個人失眠原因不同，想通過催眠軟件改善睡眠質量不科學。

　　【市民遭遇】催眠軟件讓人清醒半夜

　　很多人有這樣的經歷：夜里，明明身體很疲憊，大腦卻很活躍。35歲的張利就是其中一員。

　　“晚上睡不著，早晨起床眼里全是血絲，白天工作也沒精神。”張利是濟南一家公司的銷售經理，工作壓力比較大，晚上經常躺在床上睡不著。

　　有朋友向她推薦了一些智能手機催眠軟件�！芭笥迅�我這一款催眠軟件，能治療失眠，我就下載下來試了試，可試了一晚上就失望了。聽著催眠軟件播放的音樂，反而清醒了，到了凌晨還是沒睡意�！�

　　【記者體驗】隨機下載一款催眠軟件 聽4遍催眠音樂仍無睡意

　　記者在手機APP上搜索“催眠”軟件，出現了“深度睡眠”、“催眠助手”、“催眠大師”、“睡眠管家”等軟件。有的軟件宣稱，通過獨特的雙聲拍技術直接作用于大腦睡眠控制中心，促使腦波頻率的轉化，誘導用戶緩解心理壓力，促使身體放松進入深睡狀態。軟件說明書介紹，人在睡覺時，把軟件打開，將手機放在身邊，它就會通過發射低頻電波影響大腦神經，模擬一個從放松到淺睡、熟睡，再到深睡的睡眠過程，使人進入深度睡眠。

　　記者在評論區看到，對于催眠軟件是否有效，有些人使用后覺得有效，也有不少用戶抱怨沒有效果，“這種軟件治標不治本，失眠是心理問題，外力很難起作用�！币痪W友表示，除了聽到噪音，沒有其他感覺，雖然在睡前聽了兩遍，但還是沒能入睡。

　　記者隨機下載了一款催眠軟件，打開軟件，界面首頁推送了特效催眠音樂精選，記者打開后選擇了深度睡眠音樂，點開后手機里便傳出流水、鳥叫等聲音，每隔幾分鐘就重復播放一次，音樂單調。記者聽了4遍，沒有睡著，更別提深度睡眠了。

　　專家說法

　　靠催眠軟件改善睡眠不科學

　　“這些催眠軟件主要是使人放松下來，使得機體代謝下降，大腦皮層才會逐漸進入抑制狀態，在不知不覺中睡著，并非真能讓人立即昏昏欲睡。長時間聽這種單調重復的音樂，一些人可能會覺得疲憊，從而產生睡意�！饼R魯醫院精神外科的醫生介紹，每個人失眠的原因并不相同，想通過單純聽聲音來讓大部分人群改善睡眠質量是不科學的。

　　“導致失眠的原因有多種，大致分為環境因素、壓力因素、疾病因素等�！贬t生表示，抑郁癥、焦慮癥，是引起失眠的重要原因，身體疾病如高血壓、關節炎等也可能引起失眠，工作、學習、夫妻關系等引發焦慮情緒的因素也可能導致失眠。單靠一種旋律和一首曲子治療所有失眠癥顯然不現實，治療失眠要找對方法。睡眠障礙很大程度是心理因素所導致，良好的心理暗示才是治療失眠的根本。

　　專家提醒

　　喝酒有助于睡眠?其實一直在淺睡

　　齊魯醫院有關專家告訴記者，一般成年人睡眠至少要達到4-6小時，青少年睡眠時間要達到8小時�！安簧偃怂�不著都會喝酒，認為喝酒有助于睡眠，這個觀點是錯誤的�！睂＜艺f，雖然酒精能很快讓人入睡，但會一直停留在淺睡期，第二天會很早醒來并很難再次入睡。

　　據介紹，想要得到良好的睡眠質量，睡眠環境是很重要的，盡量去營造適宜的睡眠環境。室溫控制在20℃—25℃，將臥室變成只是睡覺的地方，到了臥室，直接聯想就是睡覺。避免失眠，要放松精神，不要晚上躺在床上還在想事情，可以通過慢步走、用熱水泡腳、頭部按摩等方式輔助睡眠。