瑤族民間體育項目，可分為如下幾種：��

　　射擊。在瑤族民間，主要有射箭、射弩、射槍等項目。逢年過節或冬季，瑤族民間自發地舉行這些項目的比賽活動。1949年后，我國歷屆少數民族傳統體育運動比賽，瑤族射擊隊常獲頭獎。��

　　放木排、竹排和踩獨木。這是林區經常的運動項目。難度大，并具有許多驚險的場面。

　　武術（拳術、劍術）。在瑤族地區頗為盛行。��

　　打陀螺。在廣西南丹縣白褲地區最為常見。比賽以所放的陀螺旋轉的時間最長者為勝，反之為敗。��

　　打尺寸。運動器械為一根一尺左右的小木棒和一根四寸許中間略粗、兩端略細的小“木仔”。打擊時，手持木棒，將小“木仔”置于帶有一些坡形的地面上用木棒打擊“木仔”高出地面一端，使其彈起，接著將“木仔”擊向前方，然后用手中的木棒丈量。誰擊的“木仔”飛得最遠，則為勝者，反之為敗。瑤族青少年十分喜愛這一項目。��

　　此外，還有游泳等比賽活動，在一些瑤族地區也很盛行。

　　“鑼鼓地”：在廣西桂北瑤族地區，每到春耕時節，就可以看到一排排、一列列瑤族群眾集體邊歌唱、邊耕種的歡樂場景。這種生產方式，他們稱之為“鑼鼓地”。勞動的人們踏著伴奏的鼓點，隨聲而和，你追我趕，熱鬧非凡。在金秀瑤山，一年一度的插秧勞動也是集體進行的。屆時，各寨的青年男女們像過節一樣，歡歌笑語，匯集一起，參加集體插秧。他們插完一村又一村，走過一寨又一寨。白天勞動，晚上對歌娛樂，談情說愛，其樂融融。這種生產方式，既減輕了疲勞，加快了生產速度，又增進了大家的友誼與團結。

　　打獵操 ：流行于貴州荔波縣瑤族地區的打獵操，以棍棒為道具，動作剛勁有力，模擬打獵情景，棍棒交擊，鏗鏘有力、激烈，高潮時棒聲急響，齊聲雷鳴，扣人心弦。打獵操體現了瑤族人民團結協作的集體主義精神和英勇頑強的斗志。

　　獨木滑水：瑤族傳統體育活動。多在喜慶節日舉行。參加者不分男女，賽程一般一千至二千米。比賽時男女分組進行。每人各自站在一根長約8米的獨木上，手持一竹竿保持平衡并作篙用，在江河中順著急流左右滑行，以先到達終點者為勝。

　　獨木橋：瑤族人民喜愛的體育活動。選兩株相距10米的大樹，在上面架一堅實的樹干為“獨木橋”，表演者在“獨木橋”上做各種驚險的技巧動作。苗族人民每逢喜慶佳節時也舉行此項運動。

　　對頂木杠：瑤族傳統的體育項目，以廣西龍勝縣紅瑤地區最為流行。對頂木杠，多在喜慶節日舉行。比賽時，雙方各以紅布纏腹。分別用腹部頂住一根碗口粗、長約3米的木杠兩端進行對抗。雙方用手扶住木杠，奮力向前推頂，直至一方不支敗下，再換一人與勝者較量。凡能連勝五人以上者，被譽為大力士。

　　拾天燈：壯、瑤族傳統體育活動之一。流行于廣東連山壯族瑤族自治縣一帶。燈形如水桶，以竹青為架，外糊一層紙，底部放上小油燈。油燈點燃后，天燈內氣溫逐漸升高，待氣溫增到一定高度時，天燈便徐徐升到空中，隨風游蕩，至油燈熄滅才下降。比賽開始時，先鳴炮三響，天燈升空后。各村寨派出數十名身體強壯的選手奮力緊追。天燈飄過之處。各村寨一邊仰頭觀看，一邊歡呼。拾天燈活動競爭激烈，按壯、瑤族習俗，天燈象征吉祥和長壽。故每次賽完，拾到天燈者除獲得獎品外，本人及其代表的村寨都受到附近各村寨的祝賀。拾天燈活動一般在喜慶節目和豐收舉行。