她出生于意大利羅馬，１５歲的時候，在一個意大利選美大會上，因為美麗出眾，被意大利著名的制片人龐蒂發現，從此走上影壇，開始在一些影片中擔任配角，獲得了一些經驗，也顯露了自己出色的表演才華。索非．亞羅蘭很小的時候，就失去了父親，所以，比她大２６歲的龐蒂，在日后對她的關心和扶植，使她體會到了一種深沉的父愛，而龐蒂也一步步將她推向了一代巨星的位置。他們后來不可避免地相愛了，并且在很大的壓力下，頑強走到了一起，因為畢竟他們一個太老，而另一個又太年輕。
１８歲的時候，她在意大利影片《販賣白奴》中扮演了重要角色，開始勝任女主角。次年，她在影片《海底下的非洲》中，因為外型的突出而備受關注。她的身上有著意大利女人的火熱與激情。這個時候，意大利著名導演德。西卡邀請她出演自己的新片《那不勒斯的黃金》，于是索菲亞。羅蘭憑借這部影片的成功，變成了歐洲影壇上的一個紅星。
１９５５年，在導演索爾達蒂執導的影片《河里來的女人》中扮演主角，在意大利影壇上完全確立了自己的一號女明星地位，隨后她又嘗試拓展表演的空間，在一些喜劇片扮演角色，盡力地拓展自己的戲路，以期成為演技派明星。
１９５７年，應美國導演克雷默的邀請，她去美國好萊塢發展，簽定了一年的合同，在影片《驕傲與熱情》、《海豚上的男孩》、《榆樹底下的愛情》等中扮演角色，把自己的意大利女性的魅力，也展現在了美洲人的眼前。不過，這些影片沒有獲得期許中的成功。１９５８年，她回到意大利，在影片《黑蘭花》中扮演女主角，獲得了意大利威尼斯電影節的最佳女演員獎。此后，她又在英國片《鑰匙》中扮演角色，這樣，她在國際上也積累起來了很高的聲譽。
１９６１年，她因為在意大利影片《母女淚》中的出色的表現，獲得了１９６１年美國奧斯卡獎和法國嘎納電影節的雙料影后，在世界影壇上大放光彩。次年，她又獲得了英國電影學院獎的最佳女演員獎。
此后，她在意大利著名先鋒派導演德。西卡執導的多部影片中扮演角色，像《７０年的薄伽丘》、《昨天、今天、明天》等，在影片中扮演了各種各樣的悲劇和喜劇人物，塑造了一系列普通的意大利婦女形象，為觀眾所熱愛。
１９６４年，她出演影片《意大利式的結婚》，在第二年的莫斯科國際電影節上獲得了最佳女主角獎。同年，她還獲得了美國第２１屆金球獎的最受歡迎女演員獎。次年，在合拍片《碧血山河》中扮演主角，獲得了美國第２２屆金球獎的最受歡迎女演員獎，這是她連續兩次獲得了這個獎項。
這個時期，是索菲亞。羅蘭在國際影壇上十分活躍的階段，１９６７年，她和卓別林配戲，出演英國故事片《香港女伯爵》，這是她唯一一部有中國背景的影片，在影片中她扮演一個英國女伯爵。１９６９年，她在蘇聯和意大利合拍的故事片《向日葵》中扮演女主角，在本年度的２６屆美國金球獎的評比中，第三次獲得了最受歡迎女演員獎。和她演對手戲的，是意大利一號男演員瑪切洛．瑪斯特洛亞尼，影片樸素異常，講述了二戰留給意大利人和俄羅斯人的心靈創傷。
她后來出演了德。西卡執導的最后一部影片《航行》，這部影片獲得了１９７４年西班牙圣塞巴斯蒂安國際電影節的最佳女演員獎。
她一生中十分重要的影片，是１９７７年由加拿大和意大利合拍的影片《特別的一天》，在這部影片中她塑造了電影史上的經典形象。此后，作為已經活躍世界影壇二十多年的國際級明星，她主要在意大利國外拍攝影片，１９７７年第四次獲得了美國３４屆金球獎"最受歡迎女演員獎"。１９７９年參加英國電影《火力》的拍攝。
在１９９４年美國影片《成衣》中，已經六十歲的索菲亞。羅蘭的表演仍舊寶刀不老，獲得了特別的榮譽和贊許。１９９８年，她獲得了意大利威尼斯電影節頒發給她的終身成就金獅獎，２００１年，她在她的兒子彭迪導演的影片《陌生人之間》中扮演角色，這已經是她出演的第１００部電影了。
她龐蒂結婚之后，并沒有像很多人預測的那樣會分手，兩個人的恩愛旅程已經走過了接近５０個年頭。可以說，意大利世紀美女索菲亞。羅蘭通過她艱苦塑造的電影形象，為我們寫下了一個個影壇的傳奇，作為女人，她的性感和美麗是２０世紀女人的典范，也是女性自信與成功的象征。（資料來源：網易文化 邱華棟 楊少波）
